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晚上常吃它,居然能降低慢性病发病率!一定要看!

时间:2019-08-19

08: 59

来源:康美时报

晚上吃它,实际上可以减少慢性病的发病率!你一定要看!

据统计:夜间急性病死亡率超过80%,主要原因是饮食不当!如果晚上吃太多高脂肪,高钙,高糖的食物,会增加内脏,肝脏和胆囊的负担,并导致肥胖和各种疾病。建议晚上吃以下食物,这不仅有助于清理肠道,还能有效降低慢性病的发病率!

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晚上吃苹果

1,减少脂肪:晚餐后吃苹果,不仅不会发胖,反而可以减少体内脂肪。

2,抗疲劳:夏季人都容易疲劳,而晚上吃苹果可以有效补充人体的微量元素,提高身体的抗疲劳能力。

3,咽喉肿痛:夏季是细菌繁殖最旺盛的季节,容易引起喉咙发炎,晚上多吃一点咸苹果,可以消除炎症,迅速消除咽喉炎症。

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晚上喝酸奶

1,清理肠道毒药:晚上喝一杯酸奶可以减少肠道腐败菌的增殖,从而清除肠道肠道毒性。

2,帮助睡眠:酸奶中含有较高的色氨酸,可促进褪黑素的合成作用,提高睡眠质量。

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晚上吃猕猴桃

1.促进消化:猕猴桃含有促进消化,吸附和清除结肠内毒素的膳食纤维。它具有预防结肠癌,预防便秘和其他消化后胃肠道问题的作用。

2,美白抗衰老:猕猴桃富含抗氧化剂维生素E和维生素C,能加速体内毒素,延缓皮肤衰老,美白和美容。

3,调节血压:猕猴桃中高含量的钾对维持人体心率起着重要作用,并与钠元素一起控制血压平衡。

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晚上吃西红柿

1,改善口苦口臭:晚上吃西红柿可以清除消化道,调节菌群,有效改善苦味和口臭。

2,抗黑眼圈:番茄红素具有很强的抗氧化作用,可以减少眼黄斑的降解,减少染色。

3,防辐射:电脑手机辐射会危害人体健康,经常吃西红柿可以提高人体抵抗辐射的能力。

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晚上吃山楂

1,消化和健脾:山楂含有多种有机酸,维生素C,可增加蛋白酶的活性,增加胃消化酶的分泌,促进蛋白质的分解和消化,起到健脾食欲,消化和积累的作用。

2,浊度和降脂:山楂中含有的脂肪酸可以促进脂肪的消化,起到降低血脂的作用。

3,心血管疾病:夏季是心血管疾病的高发期,山楂可以降低血液中的胆固醇含量,增加血管壁的弹性,预防心血管疾病。

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晚上吃火龙果

1,火灾:火灾会引起各种问题,晚上吃龙火,减少火灾和干燥。

2,有助于减肥:火龙果是一种低脂肪,低热量的减肥水果。它富含纤维素,可以让人感觉饱满,还可以帮助排泄废物,加速新陈代谢。

3,清理大便:龙果清热凉血,方便尿液,并含有大量水溶性纤维,可以通便,排泄体内多余的脂肪和毒素。

4,去水肿:龙果中每100元含钾1000元,钾能促进体内钠和水的代谢,避免体内水潴留引起的水肿和肥胖。

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睡前吃东西增加了胃的负担

建议晚餐后或晚餐后半小时食用上述食物

晚餐不应该太晚,最好不要超过8分

记得在睡前2小时停止进食

另外,记得在睡觉前刷牙

刷掉牙齿上留下的食物残渣

保持通宵口腔卫生

能有效预防各种常见的口腔疾病

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